내장지방 줄이는 법! 간 건강을 지키는 방법 🍃✨
안녕하세요, 건강 챙기는 여러분! 🙋♀️ 오늘은 우리 몸속 깊이 숨어 있는 내장지방을 줄이고, 간 건강까지 지킬 수 있는 방법을 알려드릴게요! 내장지방은 간, 위, 장 같은 중요한 장기를 둘러싼 지방인데, 너무 많아지면 당뇨, 심장병, 지방간 같은 무서운 질병을 부를 수 있어요. 😱 하지만 걱정 마세요! 생활 습관만 조금 바꾸면 충분히 관리할 수 있답니다. 그럼 함께 시작해볼까요? 🚀 내장지방 줄이는 법 💪1. 운동 꾸준히 하기 🏃♂️내장지방을 태우는 데는 유산소 운동이 최고예요! 하루 30분씩 걷기, 조깅, 자전거 타기를 해보세요. 특히 **HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)**은 짧은 시간 안에 지방을 쫙쫙 태워줘요. 연구에 따르면, 주 150~300분 중강도 운동이 내장지방 감소에 효과적..
2025. 3. 20.
